Cel mai important rol in procesul slabirii revine digestiei. Daca este lenta, atunci alimentele ingerate, in loc sa fie metabolizate, se vor transforma in depozite adipoase.
Iata cateva sfaturi pentru a scapa de kilogramele in plus:

• Dimineata, la trezire, beti o cana de apa calduta in care ati pus doua lingurite de miere. Are un efect usor laxativ, stimulent si hranitor in acelasi timp.
• Luati mesele in fiecare zi la aceleasi ore. In acest fel organismul, obisnuit cu programul de masa, isi va pregati secretia de sucuri digestive pentru a digera alimentele ce urmeaza sa vina. O digestie buna inseamna un “foc digestiv” puternic. Cand acesta nu este suficient de puternic, o parte din hrana se transforma in produsi reziduali (hrana incomplet digerata) care se vor depune sub forma de depozite inestetice de grasime.
• Consumati mai ales alimente lichide calde si usor de digerat in care ati adaugat condimente (cardamom, mustar, scortisoara, cuisoare, patrunjel, piper, coriandru, chimen, fenicul, anason etc). Acestea imbunatatesc digestia si permit mai degraba arderea grasimilor decat depunerea lor.
• Evitati alimentele reci si uscate: mancare de tip fast-food, biscuiti, sticks-uri, seminte, sandwich-uri, snaks-uri etc. Se digera greu si favorizeaza instalarea constipatiei.
• Pentru a preveni sau elimina constipatia, luati in fiecare seara un laxativ natural: crusin, senna, ulei de ricin (baut cu suc de portocale) etc.
• Evitati lactatele, mai ales iaurtul, laptele acru, kefirul sau sana. Daca doriti, puteti consuma lapte dulce, cald si neaparat combinat cu scortisoara si pulbere de ghimbir uscat.
• Evitati alimentele prajite in mod excesiv si inlocuiti-le cu alimente fierte sau preparate la aburi.
• Dupa fiecare masa mestecati o lingurita de seminte de fenicul. Au un bun efect digestiv si carminativ.
• Seara consumati doar o supa de linte rosie in care ati pus urmatoarele condimente: usturoi, ghimbir, piper lung, busuioc si cimbru. Este atat un aliment, cat si un remediu terapeutic. Printre altele, aceasta supa elimina si balonarea (in medicina indiana se considera ca balonarea este una dintre cauzele digestiei proaste).
• Efectuati sistematic sudoratii de tip sauna sau bai fierbinti in care ati pus sare grunjoasa (1 kg de sare la cada) si cate o lingura de piper si ghimbir. Prin acest procedeu, grasimea se “topeste” iar corpul este ajutat sa-si elimine toxinele.
• De trei ori pe zi, inainte de masa, luati un amestec de plante care favorizeaza procesul de slabire. Va puteti alege unul adecvat propriei tipologii sau puteti apela la suplimente alimentare naturale.
• Faceti exercitii fizice folosind mai ales membrele inferioare: jogging, mers pe bicicleta, genuflexiuni etc.
• Cand constatati ca aveti o retentie mare de apa in organism, beti ceaiuri diuretice: de urzica, coltii babei, cozi de cirese, frunze de mesteacan, de matase de porumb, de teci de fasole etc.

Publicat in CRONICA ROMANA in data de 20.07.2009