Intrucat cauzele insomniei sunt multiple si remediile folosite vor fi diferite; se aleg in functie de factorul declansator.
Iata cum puteti scapa de insomnie prin mijloace simple, pe care le aveti la indemana:
• Insomnia cauzata de oboseala accentuata poate fi combatuta cu produsele naturiste pe baza de ginseng, ginko-biloba, gotu-kola sau plante indiene precum ashwagandha, atmagupta, toate avand un efect tonic cerebral. Alaturi de acestea, un auto-masaj cu ulei, aplicat pe tot corpul va genera un somn profund si odihnitor. Ca masajul sa fie pe deplin relaxant, trebuie folosita o cantitate suficienta de ulei astfel incat sa poata patrunde cat mai adanc in piele. Somnul va aparea in 5-10 minute. Acesta este cel mai bun tratament natural impotriva insomniei, insa optional il puteti combina si cu urmatoarele:
• Pentru a adormi mai repede puteti folosi perne umplute cu plante aromate; le gasiti la magazinele cu produse naturiste in sortimente variate. Puteti folosi pernele al caror miros va incanta cel mai mult;
• Faceti o baie relaxanta in care ati pus esente volatile de levantica, ylang-ylang, patchouli, in timp ce ascultati o muzica placuta.
• Alimentatia din timpul serii este foarte importanta: o masa copioasa sau dimpotriva senzatia de foame, pot provoca lipsa somnului. Alegeti o masa de seara usoara, care in acelasi timp sa va confere senzatia de satietate. Mesele prea grele creeaza o senzatie de disconfort si in acelasi timp va impiedica sa adormiti repede.
• In medicina indiana una dintre principalele cauze ale insomniei este constipatia. Legatura este greu de explicat deoarece medicina indiana foloseste alte sisteme de referinta decat cea occidentala. O explicatie simpla ar fi aceea ca toxinele acumulate in colon reintra in circulatia sanguina ingreunand-o si astfel aportul de oxigen catre creier este diminuat. Pentru a preveni aceasta situatie se recomanda administrarea unui laxativ in timpul serii.
• Temperatura incaperii in care dormiti va influenteaza somnul. Cand adormiti, temperatura creierului si apoi a intregului corp scade usor. O incapere prea calduroasa sau prea friguroasa nu confera conditiile necesare unui somn adanc.
• Evitati situatiile tensionate in timpul serii, certurile, discutiile in contradictoriu, privitul filmelor de groaza sau emisiunilor socante, precum si folosirea stimulentelor mentale de genul tutunului sau cafelei. Toate acestea au un efect de “biciuire” asupra sistemului nervos.
• Seara consumati un pahar de lapte caldut cu miere si scortisoara sau o cana de ceai cu efect sedativ. Eficiente sunt ceaiurile din: flori de tei, mac, lavanda, nucsoara, valeriana etc. Asigurati-va ca lenjeria de pat este placuta la atingere; evitati lenjeriile prea aspre si cele confectionate din materiale sintetice.
• Ardeti in camera, pentru 3-5 minute, betisoare parfumate cu esente de santal. Lemnul de santal administrat intern sub forma de pudra este un bun relaxant. In lipsa acestuia va puteti bucura oricand de mirosul placut al betisoarelor parfumate.
