In continuarea recomandarilor privind regimul zilnic de viata, astazi va prezentam cateva reguli generale care vin sa le completeze pe cele explicate in editiile anterioare ale ziarului nostru, din 21 decembrie al anului trecut si 11 ianuarie a.c.
Astfel:
• Micul dejun trebuie sa fie usor si, totodata, hranitor. Indicat ar fi ca acesta sa aiba o consistenta cat mai fluida (ex: sucurile de fructe). In India, se obisnuieste ca alimentatia zilnica sa fie constituita doar din doua mese, fara micul dejun. In zona noastra insa, fiind vorba de un climat temperat-continental, acest lucru este indicat doar pe perioada verii;
- Masa principala a zilei trebuie luata in jurul orei 13. Atunci focul digestiv atinge un maxim al intensitatii sale, in acord cu ritmurile naturale. Ea trebuie sa fie savuroasa, hranitoare si consumata fara pauze intre felurile de mancare;
- Obligatoriu, dupa fiecare masa este necesar un repaus de 30-60 minute, mai ales pentru persoanele care desfasoara activitati fizice intense si mai putin pentru cele care depun efort intelectual. Solicitarea fizica a organismului, imediat dupa masa, predispune, in timp, la afectiuni articulare;
- Cina se serveste in intervalul orar 18-19. Ea trebuie sa fie usoara din punct de vedere caloric, de o consistenta lichida si calda. Supa de linte este o alegere perfecta.
Alte recomandari
- Pe parcursul zilei este bine sa se evite privitul incontinuu si pentru timp indelungat, al obiectelor in miscare, minuscule sau neplacute, precum si ale celor stralucitoare sau care degaja lumina intensa, mai ales soarele. Toate acestea in timp duc la diminuarea vederii.
- Se interzice statul in vant sau curenti de aer, in soare, praf sau fum.
- De asemenea, nu este recomandat somnul pe timp de zi, ci doar noaptea. Trebuie evitate “noptile albe”.
- Foarte important este sa se evite starile psiho-mentale negative precum: mania, ura, gelozia, invidia, stresul etc.
- Seara, inainte de culcare, este necesara relaxarea sistemului nervos. In acest sens se pot folosi esente parfumate de: roinita, santal, lavanda etc. Acestea confera un somn odihnitor, regenerant si echilibrant. Important este ca ora de culcare sa nu fie mai tarziu de 22-23 (este intervalul optim). Un somn bun pe timpul noptii – foarte necesar organismului – este posibil doar atunci cand mintea este deconectata de organele de simt. Altfel, apar insomnia sau visele neplacute. Necesarul de somn al unui adult este de sapte ore pe noapte. Lipsa oboselii dupa trezire, amplificarea tonusului organismului, imbunatatirea activitatii organelor de simt, functionarea eficienta a memoriei si lucrativitatea gandirii, sunt doar cateva dintre semnele care confirma somnul bun de peste noapte.
Publicat in CRONICA ROMANA in data de 18.01.2010
