Persoanele cele mai
predispuse la atacurile
de panica sunt cele care
trec frecvent prin stari
de anxietate. Pentru a
elimina aceste stari se
impune urmarea
recomandarilor de mai
jos, in mod consecvent
si pe o perioada cat mai
lunga de timp. Aceasta
deoarece, foarte usor,
starea anxioasa poate
reveni, chiar la
intensitati mult mai
mari.
• Masajele zilnice ale
intregului corp, de
preferat cu ulei de
susan presat la rece,
ajuta la relaxarea
mintii si a corpului,
precum si la linistirea
gandurilor. Ele vor
indeparta gandurile
anxioase, inlocuindu-le
cu o stare de confort si
incredere.
• Masajul capului, numit
in medicina
indiana
Shiroabhyanga (a fost
descris in editia din 31
august a.c. a ziarului
nostru) are un efect
profund relaxant si
reconfortant.
• Baile cu plante sunt
de asemenea binevenite,
fiind in special
recomandate cele cu
cimbrisor, rozmarin sau
cateva picaturi de ulei
volatil de lavanda.
• Mancarurile prea
picante vor fi evitate,
deoarece agita mintea si
creeaza o stare de
iritare. Acelasi efect
il au si stimulentele
mentale artificiale de
genul tutunului, cafelei
sau cacao in exces.
• Se recomanda consumul
preparatelor consistente
si hranitoare, care au
gustul dulce natural,
fara a se folosi zaharul
alb pentru indulcire.
• Nu trebuie sarit peste
mese. Infometarea,
senzatia de gol in
stomac, predispun mintea
la stari anxioase si
contribuie la
intretinerea lor. Efect
similar are si
constipatia, pentru
eliminarea careia se va
recurge la plante
laxative naturale:
crusin, senna sau plante
indiene precum trivrit
sau hingu.
• Un foarte bun remediu
impotriva starilor
anxioase este consumul
laptelui de migdale.
Acesta se poate prepara
din migdale care se tin
in apa timp de 8-10 ore.
Apoi se decojesc si, cu
ajutorul unui blender,
se mixeaza, reglandu-i
consistenta prin
adaugare de apa. Se va
consuma caldut si
eventual indulcit cu
putina miere.
• In medicina ayurvedica,
principalul tratament
pentru eliminarea
starilor anxioase este
clisma cu ulei. Aceasta,
insa, se realizeaza doar
de catre specialisti
deoarece necesita
anumite conditii
speciale. Totusi, ea se
poate efectua foarte
bine si in conditii
normale, acasa,
utilizand o cantitate
foarte mica (10-20 ml)
de ulei presat la rece.
• Activitatile
spirituale reduc si ele
foarte mult riscul
declansarii starilor
anxioase, dar si
efectele anxietatii deja
instalata. Puteti
recurge fie la studierea
unui text plin de
intelepciune, fie la
practicarea
activitatilor de
concentrare si meditatie.
Credinta in divinitate
confera un anumit
sentiment de siguranta,
de protectie.
• Plantele medicinale
folosite cu succes in
tratarea anxietatii sunt
urmatoarele: passiflora,
menta, roinita, mugurii
de tei argintiu, verbina,
sunatoare rozmarin,
paducel, ashwagandha,
iasomie, levantica,
sunatoare, administrate
sublingual sau sub forma
de tinctura, macerat la
rece ori infuzie.
