Bufeurile de caldura, tulburarile sexuale, fragilitatea osoasa, variatiile de dispozitie, sunt numai cateva dintre neplacerile pe care menopauza le creeaza femeilor ajunse in aceasta situatie. Alimentatia adecvata si folosirea remediilor naturale va vor ajuta sa parcurgeti mult mai usor aceasta perioada. Iata ce trebuie sa faceti:
• Evitati administrarea de hormoni de sinteza deoarece pot aparea efecte secundare (chisturi ovariene, iar in cazurile mai grave, chiar cancer mamar sau endometrial). Este mult mai sigur sa folositi remedii naturale care sa va stimuleze organismul sa produca acesti hormoni. Lucerna, anasonul, semintele de in, de marar, sparanghelul, trifoiul rosu, va pot ajuta organismul sa produca mai multi estrogeni.
• Yamul salbatic si soia au un rol important in eliminarea bufeurilor. Yamul stimuleaza productia de progesteron iar soia pe cea de estrogen, fiind doua remedii care se completeaza reciproc.
• Vitex-ul diminueaza transpiratiile nocturne excesive si mentine elasticitatea peretilor vaginali. Salvia are de asemenea efect anti-sudorific si o puteti folosi sub forma de macerat sau adaugata intr-o cantitate ceva mai mare in apa de baie.
• Lemnul dulce compenseaza deficitul de estrogen; puteti lua cate o lingurita de doua-trei ori pe zi.
• Laptele nepasteurizat si untul de casa sunt o sursa importanta de calciu si vitamina D care ajuta la prevenirea osteoporozei. Laptele pasteurizat si untul alb nu au aceasta proprietate.
• Eliminati din alimentatie toate produsele rafinate (zaharul alb, faina alba, grasimile hidrogenate etc) deoarece acestea impiedica asimilarea in organism a nutrientilor si vitaminelor.
• Pentru refacerea echilibrului hormonal beti suc de sfecla rosie, cate
60-90 ml de trei ori pe zi.
• Consumati de doua-trei ori pe zi urmatorul preparat: fierbeti pentru cateva minute un pahar de lapte in care ati adaugat o lingurita de seminte de morcovi.
• Faceti miscare: mers pe jos, bicicleta, jogging. Ajuta la mentinerea unei forme fizice excelente, dar si la eliminarea tensiunii mentale care, in aceasta perioada, se acumuleaza mult mai usor.
• Urmariti sa dormiti si sa va relaxati suficient, evitand stresul si ingrijorarile.
• Un bun remediu pentru retentia de lichide – fenomen prezent in aceasta perioada si care determina umflarea mainilor, a picioarelor si cresterea in greutate – este infuzia de orz. Urzica, frunzele de nuc si de mesteacan, care au si efect diuretic, ajuta, de asemenea, la eliminarea apei din organism. In plus, trebuie redus consumul excesiv de sare si de alimente picante.
• Folositi valeriana in caz de furie, anxietate, nervozitate si mai ales insomnie.
• Produsele apicole (mierea, polenul, laptisorul de matca) au efect antidepresiv, amelioreaza functionarea celulelor ovariene, maresc vitalitatea si imbunatatesc capacitatea de concentrare